Mi rutina deportiva

Buenassssss!!!! Estos días ando un poco liada con los exámenes, así que no me ha dado tiempo a pasarme por aquí... Os animo a que practiquéis un poquito de deporte, que viene genial para mejorar el estado de ánimo, abrir y despejar la mente. Además creo que un hábito sano lleva a otro. Probarlo no tenéis nada que perder y sí mucho que ganar!!!!

Os dejo un vídeo del programa que estoy siguiendo, aunque la mayoría pensaréis que estoy loca, engancha!!!!!

Una pequeña ayuda

El otro día estaba en la biblioteca, estudiando para los exámenes de febrero, y siempre cuando termino, me gusta echar un vistazo para ver que libro me puedo llevar a casa, para leer un ratito antes de dormir.

Bueno pues con todo esto de mi operación bikini, decidí pasarme por la sección de nutrición y ojear algún libro sobre alguna dieta maravillosa, de esas que prometen que en una semana vas a quedar estupenda o de recetas bajas en calorías. Estaba rebuscando cuando me llamó la atención un libro que se titulaba: “ Hacer dieta engorda”, no lo pensé más, me lo llevé.

Decir que me ha sorprendido gratamente. El libro cuenta la historia del escritor, un hombre que siempre a estado a dieta y hasta ahora nunca había conseguido mantenerse en su peso, nos cuenta por qué. Además incluye un capítulo con 7 pasos a seguir para encontrar nuestro peso ideal que hay que seguir mes a mes. La idea central es que nos enseña nuevos y sanos hábitos de vida, sin seguir regímenes estrictos, por cierto muy perjudiciales!!!

Os invito a que si tenéis la oportunidad le echéis un vistazo. A mí me a abierto los ojos en muchos aspectos!

Cita con la báscula III

Esta semana he cumplido en lo que respecta al deporte, así que estoy eufórica!!!! noto un subidón de endorfinas!!!! Jajaja.

En las comidas no he sido tan estricta, ya sabéis los pucheros de mamá… Por cierto, en mi humilde opinión, creo que es mejor comerse un buen plato de lentejas y mover un poco más el cul*** que hacer algunas barbaridades que he encontrado trasteando por Internet!!!

Hay va mi sentencia:

Peso: 66.5 kilos

Cintura: 75 cm

Cadera: 102 cm

Muslo izquierdo: 57,0 cm

Muslo derecho: 57,0

No está mal: en peso he subido, eso quiere decir que estoy fofilla, pero he bajado medio centímetro en cada muslo, sólo en una semana!!!!! Seguiré dándole duro!!!!

Ánimo a todo el mundo!!!

Practicáis deporte a menudo????

Seguimos con los buenos propósitos… Según mi experiencia, os puedo decir, que la mejor forma para eliminar eso que nos sobra es intentar hacer deporte, entre 3 y 5 veces por semana está bien. La primera vez que me puse a ello, hace unos años, bajé unos cuantos kilos y no los volví a recuperar. Este verano volví a retomarlo y, aunque no baje ni un kilo, si que reduje unos 5 cm de cadera, mi zona más problemática.

Aunque en varias ocasiones he estado apuntada a gimnasios, acababa dejándolo por la pereza de ir hasta allí o porque iba con alguna amiga y al final hacíamos de todo menos sudar…

Mi gran descubrimiento fueron los videos para practicar en casa, cómodos y prácticos, porque hay cientos, o miles de ellos si me apuras, en la web. En youtube hay canales estupendos, sólo hay que buscar un poco… Aquí es donde descubrí el programa que hice este verano y que volveré a empezar este lunes: TurboFire, que es un programa cardio bastante intenso, pero muy divertido. Una chica americana, hablaba maravillas de Beachbody, qué es donde lo venden, (aunque no en Europa, seguro que vosotros también podéis y sabéis como haceros con él, incluso sin que os cueste un duro ;) ). La página está muy bien, podéis registraros en ella completamente gratis. Es una especie de red social dedicada a estos programas en la que podéis contactar con gente que los utiliza, registrar vuestros progresos y objetivos, os dan consejos de nutrición e incluso os dicen que ejercicio tenéis que practicar cada día.

Así que si os animáis os dejo el link para que echéis un vistazo:

http://www.teambeachbody.com/es/

Cita con la báscula II

 Bueno como era de esperar, después de esta semana en la que todavía coleaban las Navidades, y aún no he empezado con mi rutina diaria de deporte (este lunes sin falta, daré el pistoletazo de salida…jajaja), este es el resultado, que dentro de lo que cabe no es tan malo:

Peso: 66.2 kg      

P.D.: ya os contaré en que consiste mi rutina, por si alguien se anima a empezarla conmigo...

Sentimiento de culpa????

Seguro que más de uno hemos amanecido hoy, con un remordimiento horrible, después de que ayer nos zampásemos casi medio rosco… qué le vamos a hacer, había que celebrar la llegada de sus Majestades.

Siempre nos encontraremos con celebraciones, las que siempre, siempre giran en torno a una comilona o banquete. Lo sé, no somos de piedra, y lo que yo por lo menos no puedo es quedarme sentada mirando como los demás devoran esos manjares!!!

Mi solución, (a parte de que la próxima vez tendré que ser un poco más comedida, no debería comer como si no hubiese un mañana), es compensar esas calorías de más con un poco más de ejercicio: usar las escaleras para subir a casa, si en el gimnasio estamos en la bici media hora, cambiarlo por tres cuartos, dar un paseo después de ponernos como la moñoño… en fin que todos sabemos como hacerlo.

De esta manera lo que conseguiremos es llevar una vida un poco más feliz, sin tener que pasar esa pena de no poder hincar el diente a esos pequeños placeres de la vida…

Cita con la báscula I

Bueno empezaremos por el principio, mi objetivo es llevar una vida un poco más sana, por lo que no voy a seguir ninguna dieta estricta, ni milagro, ni me voy a pasar una semana comiendo ni piña, ni sopa, ni bocadillos, ni alcachofas… porque, con mucho respeto hacia quienes las siguen, no creo que sirvan de nada!!!!

A mi lo que me sobran son cinco o seis kilitos, por cierto, tengo que reconocer que son la cosa que más me ha costado perder en la vida: esa fiel celulitis que no se desprende de mi culo, esas mollejitas que asoman por encima de la cintura del pantalón, esos rolletes que bailan como locos cuando agito el brazo… ya me entendéis.

Mi plan es pesarme una vez a la semana y medirme cada 15 días, (es lo mejor para no desanimarnos), os aseguro que es mucho mejor aliado el metro que la báscula!! En mi caso, no suelo bajar de peso, pero si bastantes centímetros de volumen.

 Así que sin más dilación, allá vamos:

Peso: 66.2 kilos

Cintura: 75 cm

Cadera: 102 cm

Muslo izquierdo: 57,5 cm

Muslo derecho: 57,5